dilluns, 17 de març del 2014

SECCIÓ: CREIXEMENT PERSONAL


De jóvenes aprendemos, de mayores comprendemos.
Seamos claros: la manifestación de las emociones sirve para influir (o, directamente, manipular) a aquellos que nos rodean. Los científicos evolucionistas lo han defendido durante años, ahora los biólogos lo corroboran en sus últimas investigaciones
- disonancia cognitiva, la tensión que se crea cuando simultáneamente tenemos dos pensamientos que no concuerdan entre sí. Hay disonancia  cuando advertimos que los sentimientos a los que estamos unidos pueden haber sido manifestados, en gran parte, para influirnos. La tensión psicológica en esos casos es excesiva. Para evitarlo venimos provistos de un mecanismo que podríamos denominar “necesidad de creer a los que queremos”.  Cuando cogemos cariño a alguien y conectamos nuestra empatía con esa persona, tendemos a pensar que toda su expresión emocional es cierta. Es un sesgo cognitivo que se asienta en nosotros de forma tan sutil que sólo nos damos cuenta cuando desaparece. Cuando cortamos nuestra relación de pareja, nos desligamos vitalmente de nuestros padres o nos enfadamos con un amigo, empezamos a detectar muchas de sus expresiones emocionales como falsas. Sentimos que sus lágrimas son chantaje emocional, que sus enfados son formas dogmáticas de imponer autoridad o que sus muestras de afecto sólo tienen como fin conseguir algo a cambio. Probablemente, todas esas manifestaciones emocionales –con la misma mezcla de sinceridad y de intención de influir en nosotros– han estado ahí siempre. Pero cuando perdemos el cariño, nos hacemos conscientes de su intención manipuladora.
- autoengaño, motivos adaptativos: la selección natural ha favorecido a los que utilizan su expresión emocional para influir en los demás, pero también a los que despiertan la confianza suficiente como para hacer creer a los afectados que no están siendo influidos. Ninguna técnica de publicidad tiene efecto si creemos que nos están intentando manipular. Por lo mismo, una manifestación sentimental solo puede influirnos si creemos que no lo hace.
--------------------------------------
- Expresamos ira porque eso hacía que los demás se alejen de nosotros cuando nos estaban molestando o cambien su actitud por miedo a nosotros cuando no nos gusta lo que hacen. -Manifestamos alegría porque así los que nos rodean se sienten impelidos a volver a proporcionarnos otra vez a buscar las experiencias que nos llevaban al éxito evolutivo.
-Exhibimos nuestro amor para que la persona a la que le concierne se sienta más atraída por nosotros.
-Y hacemos pública nuestra tristeza para que los demás tengan piedad y nos echen una mano (“el que no llora no mama”).
- los gemidos de las mujeres durante las relaciones sexuales no son realmente una manifestación de placer sino más bien una táctica para estimular a su pareja.
-En la tristeza, en la pelea y en el placer, todas las expresiones supuestamente subjetivas son, en realidad, una estrategia para influir en la persona que tenemos al lado. De hecho, si nuestra expresión de sentimientos fuera indiferente a los que nos rodean dejaría de existir. Seamos o no conscientes de ello, el efecto sobre las otras personas es el objetivo. La expresión emocional es una forma de publicidad y como toda forma de propaganda lleva implícita el deseo de cambiar al otro.
-somos más independientes en la madurez (el efecto se acentúa a partir de los sesenta) porque nos sentimos menos condicionados por los demás. En la adolescencia, por ejemplo, ocurre todo lo contrario: el gregarismo es mucho más acentuado. 
-A partir de cierta edad, aquello que se ha reprimido durante la primera mitad de la vida surge porque aumenta la confianza en nosotros mismos y disminuye la presión del grupo. La edad madura se suele acompañar de una tendencia a la introspección.

diumenge, 24 de novembre del 2013


SECCIÓ: QUÈ HEM LLEGIT

CONTINUACIÓ (pàg. 81-82)

Es muy curioso, que en ocasiones cuando se plantea esta situación de balance existencial, muchos pacientes, tras sufrir el desierto y la oscuridad del sentido vital, renacen con mucha más fuerza, con mucha mayor capacidad de relativización de la vida y con nuevos valores y modelos aplicables, tanto a su trabajo, a la familia, como a sus amistades.  La concepción del mundo ha cambiado, pues ellos mismos han cambiado en sus proyectos desde su más profunda interioridad, superando así la angustia y el desánimo que les producía una etapa vital ya acabada.
Pero en otras ocasiones gana la batalla la angustia que les origina el posible cambio; al final deciden que “arriesgarse” a cambiar desde la profundidad es algo que no les conviene o que les angustia mucho más que el desespero que tienen en la disconformidad de su vida anterior.
En todo caso seamos realistas: no es malo ni bueno, ni mejor o peor, si el paciente decide adentrarse en el camino del cambio interior para configurar una nueva estructura existencial o decide permanecer en la actual estructura que tanto le angustia.  Lo importante es que sea consciente de que ha de tomar una decisión.  Cuando así ocurre, ¡ES LA DECISIÓN! que ha tomado esta persona.  Y al tomar una resolución, desaparece la angustia y por lo tanto siempre hay que considerarla positiva (la decisión), pues es válida y resolutiva para esa persona en particular.

dilluns, 4 de novembre del 2013

SECCIÓ: QUÈ HEM LLEGIT

LA EDAD CRÍTICA DEL SUJETO (pag. 50)


... La tercera metamorfosis de Conrad aparece entre los 35 y 50 años, y es el período de "balance existencial".
Estamos en crisis, en este período de edad, pero es una crisis muy especial, y por eso se ha denominado de balance existencial.  Te planteas, "ya no soy un joven o una joven de 26 años, pero tampoco soy mayor", "ya estoy más o menos establecido en mi vida, trabajo, etc.", pero ya he pasado la juventud.  Y ahora vienen las preguntas:  ¿Y qué he hecho de mi vida?  ¿Ha valido la pena lo que he realizado?  ¿No tiene sentido lo que he hecho?  ¿No era eso lo que quería?  ¿No ha valido la pena?
Evidentemente, muchas veces acontecimientos que ocurren en estas etapas de la vida pueden tener mayor impacto vivencial, mayor fuerza eficaz.  Somos psíquicamente más vulnerables en esos momentos; al igual que cuando cambiamos de casa es más fácil que se rompa alguna cosa, pues todo está en movimiento, en estas etapas de metamorfosis nuestros cimientos existenciales están menos sólidos, nuestra experiencia pasada, nuestra vida que ya ha transcurrido, no tiene la misma consistencia que hasta ese momento tenía y por eso somos más vulnerables.


Autor: Juan Rojo Moreno (licenciado en Medicina y especialilta en Psiquiatria) 

divendres, 16 d’agost del 2013


1. CLARIFICAR I DEFINIR ELS OBJECTIUS
2. COM ACONSEGUIR-LOS
3. CLAUS PER A PLANIFICAR
...
 SECCIÓ: NO ENS QUEDEM ENRERE!

"GAUDEIX DELTEU TEMPS I MILLORA LA TEVA QUALITAT DE VIDA"
Introducció:
Imagina't que un banc et regala 1000 € diaris amb una única condició: que no puguis acumular els diners sobrants d'un dia per l'altre. Què faries? La resposta és fàcil: gastar-los fins el darrer euro cada vegada! Doncs el mateix passa amb el temps. Els minuts que no s’utilitzen, es perden definitivamentL'única opció, per tant, és aprofitar-los de la millor manera possible.
“Tot allò que realment ens pertany és el temps; inclús per aquell que no té res més, en posseeix.”    (Baltasar Gracián, escriptor espanyol)
Es possible que, amb un senzill canvi d’estratègia, aconseguirem guanyar la batalla al rellotge.

dissabte, 4 de maig del 2013

SECCIÓ: CREIXEMENT PERSONAL

SABER ESCOLLIR
De J.L. Sampedro "Quarteto para un solista":
(...) Cada cual debe buscar su camino.  Mi norma es no aceptar nunca pasivamente lo que nos dicen; no asumirlo aunque lo diga una autoridad ni aunque se encuentre escrito en un libro donde alguien consignó hace siglos su propia creencia.  Hay que enterarse, comparar y elegir.  Alguna de esas propuestas arraigará porque te convence.  Si se acepta sin pensar no se vive la propia vida, sino la que otros dictan.  (...)

De William James:
Cuando debemos hacer una elección y no la hacemos, esto ya es una elección.

De ...

dissabte, 20 d’abril del 2013

SECCIÓ: CUIDAR-SE (UNA MICA)

TROBAR L'ACTIVITAT FÍSICA QUE MÉS S'ADAPTI ALS NOSTRES GUSTOS I NECESSITATS
Combinar diferents accions que impliqui moure el cos (p.e. pujar escales, anar a comprar, bicicleta, baixar una parada abans del bus).
Incloure la pràctica en el moment del dia més factible (p.e. abans o després de la feina).
Fer l'esport que més s'ajusti a les nostres necessitats físiques i anatòmiques (p.e. en el meu cas, faig exercici d'esquena i d'espatlles cada dia uns deu minuts o un quart d'hora; després de mesos, la millora ha estat molt bona; he corregit la meva conducta postural).